¿Tengo un problema de autoestima?

Un sencillo cuestionario para evaluar la seguridad en usted mismo.¿Siente que no es una persona segura?.¿Cuándo conversa con alguien no lo mira a los ojos?.¿Sabe que está capacitada para realizar las tareas que tiene por delante, pero eso no basta para tenerse confianza?

Para poder orientarse sobre su situación particular, es útil responder(se) las siguientes preguntas:

1- ¿Tiende a evitar ciertas situaciones de relación con otras personas porque teme sentirse observado, avergonzado o evaluado negativamente por ellos?

2- ¿Considera que este temor es excesivo o irracional?

3- ¿Teme tanto a estas situaciones que trata en lo posible de evitarlas, o si llega a enfrentarlas le producen cierto sufrimiento o síntomas físicos como temblor, sudoración o rubor?

4- ¿Este temor le produce limitaciones en su actividad social, estudio o trabajo, o le causa angustia o estrés importantes?

Si la respuesta a todas o la mayoría de estas preguntas es SI, ¡tiene un problema, y es hora de empezar a enfrentarlo!

Resultados del Test

Ningún puntaje garantiza que usted esté listo para comenzar a adelgazar, pero a mayor puntaje mejores son sus posibilidades de éxito.

8 o más:

Tiene buenas razones para empezar a intentar adelgazar en estos momentos, y conoce varios de los pasos que tiene que dar para lograrlo.

5 a 7 puntos:

Le vendría bien revisar sus razones para empezar a adelgazar y las estrategias para lograrlo.

4 o menos:

Es probable que no sea el mejor momento para empezar a intentarlo.

Al principio le puede ir bien, pero le será muy difícil continuar haciendo el esfuerzo necesario para alcanzar o mantener el objetivo.
Reconsidere sus motivaciones y estrategia, y recién después inténtelo de nuevo.

Test de la predisposición a adelgazar

De la actitud con la que encare la dieta dependen sus posibilidades de éxito. Con este sencillo cuestionario sabrá si tiene cosas que ajustar antes de comenzar.


Responda cada pregunta con verdadero o falso:


1- He meditado largo y tendido sobre mis hábitos de comida y mi actividad física. De este modo, sé exactamente qué tengo que cambiar.

2- Me doy cuenta que los cambios en mis hábitos de comida y actividad física deben ser permanentes, y no temporarios.

3- Sólo tendré éxito si rebajo muchos kilos.

4- Sé que es mejor perder peso lentamente.

5- Quiero empezar a adelgazar ahora porque realmente lo deseo, no porque los demás piensen que debo hacerlo.

6- Adelgazando solucionaré otros problemas en mi vida.

7- Estoy dispuesto y soy capaz de aumentar mi actividad física regular.

8- Podré adelgazar si no meto la pata.

9- Estoy dispuesto a dedicar tiempo y esfuerzo cada semana para planificar mis comidas y mi actividad física.

10- Cuando alcanzo una meseta (cuando parece que ya no seguiré adelgazando) pierdo la motivación para tratar de alcanzar mi objetivo.

11- Quiero empezar a adelgazar, aun cuando en estos momentos mi vida sea más estresante de lo habitual.

En los ítems 1, 2, 4, 5, 7 y 9, póngase 1 si contesto “verdad” y 0 si contestó “falso”.

En los items 3, 6, 8, 10 y 11, póngase 0 si contestó “verdad” y 1 si contestó “falso”.

Para ver lo que sale respecto a sus marcaciones, click a Resultados

Y tú, ¿cómo duermes?

Lo que tu manera de dormir revela sobre ti. Descrube este espectacular descubrimiento hecho por psicoanalistas de algo rango ... Esta muy bueno


Acostado - Brazos y piernas abiertas

Espíritu de libertad
Adoras el confort y veneras la belleza.
También eres un verdadero derrochador - te gastaras lo que ganes bien? Eres un poquito curioso y te gusta el chisme.

Acostado - Con los brazos cruzados debajo de la cabeza

Eres muy inteligente y adoras aprender. A veces tienes algunas ideas difíciles de ser comprendidas.
Eres una persona que se preocupa por la familia y tu gran problema es que eres demasiado exigente en el amor.

Acostado - Piernas cruzadas

Todos los que duermen con las piernas cruzadas son definidos como obsesivos y tienen dificultad para aceptar cambios.
Tienen como prioridad la solidaridad y su mayor cualidad es la capacidad de tolerancia.

De lado

Indica que eres una persona confiable.
Obtienes éxito en todas las tareas que se disponen a hacer.
Por el contrario, dicen que las personas que duermen del lado derecho tienen tendencias al poder y la fortuna.

De lado y encogido

Egoísta y vengativo, son palabras que te describen.
Las personas al darse la vuelta deben cuidarse para no pisarse sus callos, si no...
¿Y si cambias de posición al dormir?

De lado - Acostado sobre un brazo

Al contrario de la posición anterior - de lado y enrollado - eres gentil, político, sincero y amoroso.
Como nadie es perfecto, deberías ser mas seguro y aprender a aceptar tus errores e imperfecciones.

De lado con una pierna doblada

Tienes tendencia a ser escandaloso y reclamar mucho.
Nerviosismo es probablemente tu apodo.
Haces una tempestad en un vaso de agua.

De bruces - Barriga hacia abajo

Si duermes con la barriga hacia abajo toda la noche, pareces ser muy cabeza dura. Acostumbras estar sobre el muro y ser manipulador.
Eres también un poco imprudente.....

Abrazándote

Te sientes solo y deprimido porque eres obcecado por tus errores pasados.
Eres indeciso, das la impresión que el amor es un caso perdido en tu vida.

Cubierto hasta la cabeza

Te muestras muy macho en público, en el caso de los hombres, es claro, pero mas bien en el fondo eres tímido y frágil. Mujeres ídem.
Tiendes a mantener un montón de secretos. Si tienes algún problema, lo guardas para ti mismo y no procuras ayuda.